Szaunázás menete: így szaunázz jól!
Hogy igazán ki tudjuk használni a szaunázás egészségügyi előnyeit, csináljuk úgy, mint a profik: íme, 7 lépés a minden eddiginél hatékonyabb szaunázásért.7 egyszerű lépés: így szaunázznuk jól!
2. Csak tisztán, szárazon. Töröljük le a sminket, vegyük le az ékszereket, és ne használjunk parfümöt. Ami viszont ne maradjon el: a zuhany, és egy alapos törölközés, hogy tiszta, száraz bőrrel érkezzünk a szaunába.
3. Nem kell fürdőruha. A műszálas bikinik, úszódresszek, fürdőnadrágok a nagy melegben mérgező anyagokat bocsáthatnak ki magukból. Jobb ezekre nemet mondani, és inkább száraz törölközőben, szauna lepedőben vagy szaunaruhában szaunázni.
Mire kell az extra törölköző?
4. A csend terepe. A szaunázás a befelé figyelés és az ellazulás ideje. A barátokkal, ismerősökkel inkább előtte vagy utána csevegjünk, a szauna falain kívül.
5. Tervezzük meg! Egy sietős, szűk félóra helyett érdemes inkább 60-90 percet szaunázásra szánni. Így jobban tud a szervezetünk alkalmazkodni a hőmérséklet változásaihoz, és lesz idő utána egy kicsit regenerálódni is.
Hogyan szaunáznak a profik?
6. Hideg zuhany? Csak óvatosan! A szaunázás utáni hideg zuhannyal legyünk óvatosak, nehogy túl erős sokkhatás érje a szívünket. Mindig lassan merészkedjünk a hideg víz alá, és a szívünktől legtávolabb eső testrészekkel kezdjük a lehűlést.
7. Szaunázás után kíméljük magunkat. Ha végeztünk a szaunázással, pihentünk egy kicsit, és indulunk haza, fontos, hogy töltsük meg a kulacsunkat, mert a folyadékpótlás ilyenkor nagyon fontos. Az aktív sportot viszont ilyenkor már nem ajánlják – a mozgást érdemes a szaunázás előttre időzíteni –, a nehéz ételek helyett pedig könnyű, vitamindús fogásokkal pakoljuk tele a tányérunkat.
Ma már számos edzőterem, uszoda vagy wellness hotel kínál akár többféle szaunázási lehetőséget, de egy igazi szaunarajongó álma nem is lehet más, mint egy saját kis otthoni szaunavilág. Sokan úgy gondolják, maradnak az álmodozásnál, holott szuper megoldásokat lehet már találni, megfizethető árakon. Mi is tudunk segíteni, érdemes felvenni velünk a kapcsolatot és átbeszélni a lehetőségeket és egyedi ajánlatot kérni. Az otthoni szauna sokkal elérhetőbb lehet, mint bárki gondolná!