Miután kiizzadtad magad a szaunában, nagyon fontos, hogy gondoskodj a megfelelő hidratációról is. Próbáld ki ezeknek az egészséges és ínycsiklandó italoknak valamelyikét, amelyeket a finn természet ihletett. Hidratáld vele szervezeted, vagy akár kínáld vendégeid számára! Ezek az italok nagyon egészségesek, hiszen a bogyós gyümölcsök sok vitamint, antioxidánst, valamint rostot tartalmaznak, amelyek elősegítik a gyógyulást, javítják az anyagcserét és erősítik az immunrendszert. Egy csipetke só pedig az elektoritoknak köszönhetően segít abban, hogy a szervezeted jobban tárolja a vizet, ez pedig megelőzi, illetve megszünteti a kiszáradást.

Fontos a szauna utáni megfelelő táplálkozás

A szaunázás során sok tápanyag távozik a szervezetből, ezért teljesen természetes, ha szaunázás után éhesnek, vagy szomjasnak érzed magad, de egyáltalán nem mindegy, hogy milyen anyagokat viszel be a szervezetedbe. A tápanyagokat pótolni kell, de a szaunázás hatékonyságát nagy mértékben befolyásolja, hogy mivel. Fontos odafigyelni a megfelelő étel és ital fogyasztásra! A szaunázás során nemcsak sok folyadékot veszítünk, hanem értékes vitaminokat és ásványi anyagokat is, amiket egyszerűen pótolhatunk ezekkel a lentebb bemutatott szauna utáni italokkal. 

Fontos megemlítenünk azt, hogy szaunázás után alkoholt nem ajánlott fogyasztani, hiszen ez teljes mértékben megzavarhatja a regenerálódási folyamatot, ami ilyenkor a szervezetben végbe megy. A kávé és tea fogyasztásra is érdemes odafigyelni, egyrészt mert ezek megzavarhatják a relaxációs folyamatot, másrészt pedig ezek is hathatnak negatívan, csökkenthetik a szauna jótékony hatásait. E mellett a fehér pékáruk, és az édességek is csökkenthetik a szauna hatásait, helyette inkább zöldségeket, magas fehérje tartalmú ételeket célszerű fogyasztani, sóval, ugyanis a szaunázás során sok sót is veszthetünk, amit pótolni kell.

 

Egészséges szauna utáni italok

A következőkben mutatunk 3 egészséges szauna utáni ital receptet, amik nemcsak nagyon finomak, és egészségesek, hanem segítenek is a szaunázás utáni regenerálódási folyamatokban, értékes ásványianyagokkal, vitaminokkal gazdagítják a szervezetet. 

 

A szauna szelleme

• Áfonya
• Víz
• Méz
• Nyírlevelek
• Egy csipet só
   

A tűz kamrája

• Szénsavas víz
• Eper
• Nyírlevelek
• Egy csipetnyi friss chili
   

Szauna Mojito

• Méz
• Lime
• Nyírfa juice/ Nyír levelek
• Szénsavas ásványvíz
• Tört jég
• Mentalevelek
• Egy csipet só
   

 

Így készítsd el a szauna utáni italokat!

Vegyál elő egy üveget, vagy poharat és törj össze a mentaleveleket, lime szeleteket és keverj hozzá mézet, majd a nyírfa leveleket is! Ezután pedig tedd bele a jégkockákat, és öntsd fel vízzel vagy ásványvízzel! Tálalj környezetbarát bambusz vagy fém szívószállal, vagy hosszú kanállal.

 

Díszítési tipp: rakj nem mérgező virágokat vagy nyírfa leveleket vízbe, és fagyaszd le őket egy jégtálcában. Ezek a mutatós jégkockák színesítik majd az egyszerű pohár vizet, a vendégek garantáltan imádni fogják!